Depois de um treino, nem sempre é possível parar para fazer uma refeição completa. Entre a academia e o trabalho, a corrida e outros compromissos do dia, opções práticas que também contribuem para a ingestão de proteína têm ganhado espaço na rotina de quem pratica atividade física. Nesse cenário, os iogurtes proteicos aparecem como uma alternativa para o pós-treino e para outros momentos do dia.
A proteína é um dos nutrientes importantes para a manutenção e a construção dos tecidos musculares e, por isso, faz parte da alimentação de quem busca diferentes objetivos relacionados à prática esportiva. No pós-treino, alimentos ricos em proteína podem contribuir para a recuperação, especialmente quando a próxima refeição ainda vai demorar.
“O suplemento é uma ferramenta que pode ser útil em situações específicas, mas não substitui uma alimentação equilibrada. O mais importante é garantir que o organismo receba a quantidade adequada de proteínas ao longo do dia, de acordo com o nível de atividade física e os objetivos de cada pessoa”, explica Paulo Cintra, sócio-fundador da Natural Gurt e presidente do Conselho Nacional das Indústrias de Laticínios (CONIL).
Embora o whey protein seja uma das opções mais conhecidas entre os praticantes de exercícios, alimentos e produtos proteicos também podem fazer parte da rotina. Carnes, ovos, leite e derivados são fontes de proteína que podem ser distribuídas nas refeições e lanches ao longo do dia. Os iogurtes proteicos entram como uma alternativa para situações em que praticidade e aporte de proteína precisam caminhar juntos.
Prontos para o consumo e fáceis de transportar, eles podem ser uma opção para quem terminou a atividade física e ainda terá de esperar até a próxima refeição. Também podem ser combinados com outros alimentos para compor um lanche mais completo. Frutas, aveia e oleaginosas são algumas possibilidades, de acordo com a preferência e as necessidades de cada pessoa.
“Os iogurtes proteicos unem praticidade e aporte de proteína. Podem ser consumidos sozinhos ou combinados com frutas, aveia e oleaginosas, de acordo com a necessidade e a preferência de cada pessoa”, destaca Cintra.
A quantidade de proteína necessária, no entanto, não é igual para todos. O tipo e a frequência dos exercícios, a intensidade dos treinos, a composição corporal e os objetivos individuais são alguns dos fatores que devem ser considerados.
Sobre a Natural Gurt
Reconhecida como a maior fabricante de iogurte da Bahia, a Natural Gurt celebra 30 anos de história em 2026. Fundada em Alagoinhas, no nordeste baiano, a marca se destaca na fabricação de produtos saudáveis e está presente em seis estados brasileiros: Bahia, Sergipe, Alagoas, Pernambuco, Paraíba e Rio Grande do Norte. Com um portfólio de mais de 100 produtos, a empresa utiliza apenas ingredientes selecionados, combinando sabor, saúde e cremosidade, além de gerar empregos e fomentar a economia regional.
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