A prevenção ao câncer de mama pode estar no seu próximo passo
Caminhar, pedalar, dançar ou fazer musculação: incluir o movimento na rotina é uma das formas comprovadas de redução do risco de câncer de mama. Associada à manutenção de um peso saudável, a atividade física pode diminuir esse risco em até 30%, além de proteger o coração e melhorar a qualidade de vida.
Para transformar o exercício em um hábito duradouro, a escolha deve considerar o que cada pessoa gosta de fazer. “O mais importante é encontrar uma atividade prazerosa e que possa fazer parte da rotina. Cada passo conta na prevenção”, reforça a mastologista Juliana Orrico.
A orientação é acumular de 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana ou de 75 a 150 minutos de atividade intensa, incluindo também exercícios de fortalecimento muscular.
O cuidado com o peso também merece atenção. O excesso de gordura corporal favorece alterações hormonais e inflamatórias associadas ao aumento do risco da doença. “Perder peso e manter-se ativa é uma estratégia comprovada para reduzir esse risco”, destaca o mastologista Sérgio Calmon.
Esses hábitos não eliminam a possibilidade de desenvolver câncer de mama, mas fazem parte dos cuidados para reduzir o risco. Reservar um tempo para se movimentar é uma escolha de saúde que pode começar hoje.
