Suzana Viana faz recomendações para aproveitar a festa momesca com saúde
Com as altas temperaturas típicas do Carnaval, somadas ao consumo elevado de bebida alcoólica e às longas jornadas de blocos, trios e festas que atravessam o dia e a noite, o corpo é levado ao limite. Nesse cenário, cuidar da alimentação e da hidratação deixa de ser detalhe e passa a ser essencial para aproveitar a folia sem passar mal. A médica nutróloga Suzana Viana alerta que desidratação, queda de pressão, mal-estar gastrointestinal e até intoxicações alimentares são queixas comuns nessa época, mas que podem ser evitadas com medidas simples no dia a dia.
Antes mesmo de sair de casa, a alimentação precisa ser uma aliada. Ficar em jejum para “compensar” excessos é um erro frequente e perigoso. O ideal é consumir refeições que combinem carboidratos, proteínas e gorduras boas, garantindo energia e ajudando a manter a glicemia estável ao longo do dia.
“O carboidrato fornece combustível rápido para o corpo, a proteína ajuda na saciedade e na manutenção muscular, e as gorduras boas contribuem para um metabolismo mais equilibrado. Sair para a folia sem comer aumenta muito o risco de mal-estar, principalmente se houver consumo de álcool”, explica Suzana Viana.
Durante as festas, a hidratação deve ser constante, especialmente em dias muito quentes e com grande perda de líquidos pelo suor. A orientação é intercalar cada dose de bebida alcoólica com água, além de não esperar a sede aparecer para beber líquidos. “A sede já é um sinal tardio de desidratação. Tontura, dor de cabeça, boca seca, urina escura e cansaço excessivo são alertas claros de que o corpo está precisando de água”, reforça a nutróloga.
Além disso, é importante redobrar a atenção com a comida de rua, observando condições de higiene, procedência dos alimentos e evitando opções que ficaram muito tempo expostas ao calor, reduzindo o risco de intoxicação alimentar.
Após a folia, o corpo precisa de cuidados para se recuperar do estresse físico, do álcool e das noites mal dormidas. Investir em uma boa hidratação, refeições leves, ricas em nutrientes, e retomar o consumo adequado de proteínas, frutas e vegetais ajuda a acelerar a recuperação.
“No pós-Carnaval, o foco deve ser repor líquidos, eletrólitos e nutrientes, além de respeitar o descanso. O organismo dá sinais claros quando precisa de uma pausa, e ouvir esses sinais é fundamental para manter a saúde”, conclui Suzana Viana.
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