Médico Gabriel Mendes explica como o suplemento pode contribuir para a saúde e a performance física
A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo corpo e também presente em alimentos como carnes vermelhas e peixes. Seu uso como suplemento alimentar ganhou notoriedade entre pessoas que buscam melhorar o desempenho físico e promover o ganho de massa magra. Mas, afinal, esse composto pode ter algum papel no processo de emagrecimento?
De acordo com o médico Gabriel Mendes, referência em saúde, emagrecimento e performance, a creatina pode sim ser uma aliada, desde que usada com orientação adequada e como parte de um plano de treino e alimentação bem estruturado. “A creatina não atua diretamente na queima de gordura, mas ao melhorar a performance nos treinos e contribuir para o aumento de massa muscular, ela acaba favorecendo a composição corporal”, explica.
O suplemento atua como um repositor de energia para as células musculares, o que auxilia no aumento de força, na melhora da resistência e na capacidade de suportar treinos mais intensos. Segundo revisão publicada no Journal of the International Society of Sports Nutrition, a creatina é uma das substâncias mais estudadas e seguras do mundo esportivo, com benefícios reconhecidos para exercícios de alta intensidade e curta duração.
“O ganho de massa muscular promovido com o auxílio da creatina tem impacto direto no gasto energético do corpo, já que o tecido muscular consome mais energia do que o tecido adiposo. Isso significa que, com mais músculo, o organismo tende a queimar mais calorias, inclusive em repouso”, pontua Gabriel Mendes.
Uso consciente e orientação profissional
Apesar de seus benefícios, o uso da creatina deve ser feito com responsabilidade. A substância é contraindicada para pessoas com doenças renais pré-existentes e a dosagem ideal para cada indivíduo varia conforme suas necessidades. “É fundamental que o uso seja orientado por um profissional de saúde. A automedicação com suplementos pode comprometer os resultados e até causar efeitos indesejados”, alerta o médico.
“O emagrecimento saudável vai além da balança. É sobre melhorar a composição corporal, preservar a saúde metabólica e manter um corpo funcional e resistente. E, nesse cenário, a creatina pode ter um papel relevante”, conclui Gabriel Mendes.
